• Uncategorized

    Vücudumuzun Sağlıksız Olmasına ve Kilo Almamıza Nelerin Sebep Olduğunu Biliyor musunuz?

    Hepimiz her gün farkında olmadan sağlığımıza zarar veren şeyler yapıyoruz. Sağlığımızı ve kilomuzu kontrol edebilmek için dikkat etmemiz gerekenleri pek de umursamıyoruz. Sağlıksız alışkanlıktan bazılarını derledik. Hepsinden vazgeçebilmeniz dileğiyle.. Yeteri kadar uyumamak Araştırmalara göre çoğumuz yeteri kadar uyumuyoruz. Zamanla bu, kilo alma, anksiyete, depresyon ve insülin direncine yol açabilir. Bu da diyabet, yüksek tansiyon ve kalp hastalığını tetikleyebilir. Gece iyi bir uyku, yağ yakıcı hormonların üretimini sağlar, bu nedenle her gün yedi veya sekiz saatlik uyku uyumak çok önemli Dengeli beslenmemek Bazen diyet yaparken karbonhidratı kesiyor ya da yalnızca proteinle besleniyoruz. Genellikle tüm besin gruplarını kesen diyetler, sağlıklı, ömür boyu izleyeceğimiz bir beslenme planı değil. Bu planları takip eden kişiler potansiyel olarak…

  • beslenme

    Bu besinleri mutfağınızdan çıkarın. Dünyanın en sağlıksız besinleri

     1.Beyaz şeker Günlük alınması gereken şeker miktarının fazlası tip 2 diyabet hastalığının ve obezitenin en büyük işaretçisi. 2.Cips Fizyoloji ve Davranış alanındaki bir araştırmaya göre, iştah artışı ile bilinen gıdaların lezzetini arttıran bir katkı maddesi olan monosodyum glutamat (MSG) çoğu cipste bulunuyor. Bununla birlikte lezzet alışkanlığı yaparak ondan kurtulamamanıza neden oluyor. 3. Kahve kreması İçinde bulundurduğu trans yağlar, şeker ve renklendiricilerle sağlığa zararlı ürünlerin başında geliyor. Bu tip paket kremalar yerine doğal inek sütü kullanabilirsiniz. 4. Tatlandırıcılar Tatlandırıcılar sıfır kaloriye sahip olabilir ancak bu sağlığınız açısından hiçbir sorun teşkil etmediği anlamına gelmez. Araştırmacılar, sukraloz gibi besleyici olmayan, yapay tatlandırıcıların aslında kilo yönetimini desteklemediklerini ve düzenli olarak tüketildiğinde kilo alımı ve kardiyometabolik…

  • pilates,  Sağlıklı Yaşam

    Egzersiz Strese İyi Geliyor

      Kendinizi sürekli yorgun mu hissediyorsunuz? Eskisinden daha az mı gülüyorsunuz? Zevk aldığınız uğraşlarınıza daha az mı vakit ayırıyorsunuz? Günlük yaşamın sayısız zorluğu size baskı altındaymış gibi bir his mi veriyor? Bütün bu sorulara cevabınız ‘evet’ ise muhtemelen stresten muzdaripsiniz. Uzmanlar stresle başa çıkmada etkili yöntemlerden birinin de düzenli egzersiz olduğuna dikkat çekiyor. Yrd. Doç. Dr. Yıldız Erdoğanoğlu, stresin yorgunluğun yanı sıra şiddetli baş ağrısı, unutkanlık gibi pek çok olumsuz etkisi olabileceğine dikkat çekti. “Böyle bir durumda çareyi egzersiz yapmakta aramak oldukça akıllıca bir davranış olacaktır. Yeterli ve düzenli fiziksel egzersiz sadece bedensel uygunluğunuzu geliştirmekle kalmaz, aynı zamanda ruh sağlığınızı da olumlu yönde etkiler, konsantrasyonunuzu artırır, sorunlarla hızlı başa çıkabilme yeteneğiniz…

  • Motivasyon

    Kış Motivasyon Önerileri

    Kış mevsimine girdiğimiz bu günlerde kendinizi mutsuz, yorgun ve karamsar hissediyor musunuz? Kışın gelmesi bir çoğumuz için havaların daha da soğuması, biten tatiller, iş yoğunluğu, yani daha hareketsiz günler demek. Havaların erken kararması ise diğer bir motivasyon azaltıcı sebep.Hem fiziksel hem de duygusal olarak üzerimize çöken bu karamsarlıktan kurtulmak ve kendinizi kışa hazırlamak için yapmanız gerekenler; Kışın da kendinizi motive hissetmenizi sağlayan bir kaç öneriyi sizin için derledik. Kışın soğuklarda birçok şeyi yapmaya üşeniriz, bunların başında birçoğumuz için spor yapmak gelebilir. Kışın dışarda spor yapmak size zor geliyorsa, rutin egzersizlerinizi evde, enerjik bir müzik eşliğinde yapmayı deneyin. Günde 30 dakikanızı spor yapmaya ayırın. Egzersiz yaparak mutluluk hormonu salgılar ve modunuzu…