• beslenme

    Enerjinizi arttırmaya yardımcı 10 yiyecek

    Gün içerisinde daha fazla iş yapmak istediğiniz ama öğleden sonra enerjinizin tamamen bittiği günler oluyor mu? Neredeyse herkesin başına gelen bu durum hiç de hoş değil ama artık suçluyu biliyoruz. Her ne kadar vücut ağırlığınızın sadece %2’si olsa da beyniniz, enerji tüketiminizin %20’sini yapıyor. Bu da düşünce organınızın sürekli olarak yakıta ihtiyacı olduğunu gösteriyor. Su içmenin ve uyku düzeninin yanında, yedikleriniz hem odaklanma hem de motivasyon seviyelerinizi oldukça etkilemekte. Vitamin, mineral, atioksidan ve lifler ile dolu bir beslenme beyninizi canlandıracak ve ona enerji verecektir. Böylelikle size günlük hedeflerinizi tutturabilir, verimli bir yaratıcı bir gün yaşayabilirsiniz. Eğer size sürekli enerji verecek, odağınızı açacak ve düşüncenizi tazeleyecek yiyecekler arıyorsanız bu 10 yiyeceği…

  • beslenme

    Taze baharatlı zeytinyağı küpleri hazırlayın

    Marketten satın aldığınız taze baharatların artanlarını ne yapacağınızı bilemiyorsanız sizin için hem çok pratik hem de işlevsel bir önerimiz var: Her mevsim kullanabileceğiniz baharatlı zeytinyağı küpleri hazırlayın. Maydanoz, roka, dereotu gibi büyük demetler halinde satılan yeşillikler hem bir yemekte kullanılamayacak kadar fazla hem de buzdolabına kaldırdığınızda hızlıca pörsüyecek kadar kısa ömürlü oluyor. Bu durumda fazla gıdayı saklamak için yapılacak en iyi şey tabii ki dondurmak ama konu taze baharatlar olunca farklı bir dondurma yöntemi önermek istiyoruz. Taze yeşillik ve baharatlarınızı buz kalıplarında zeytinyağı içerisinde dondurarak yemeklik, baharatlı zeytinyağı küpleri elde edebilirsiniz. Hatta farklı yeşillikleri aynı buz kalıbına koyarak damak tadınıza uygun karışımlar hazırlayabilirsiniz. Böylece mevsimlik yeşillikleri diğer aylarda da kullanma…

  • beslenme

    Su İçmenizi Kolaylaştıracak 8 Harika Öneri!

    Nam bibendum justo at nibh pellentesque tempor. Mauris juso nibh, sed metus sollicitudin vel, facilisis luctus elit. Duis consentuj. Suspendisse finibus vel lacus at tempus. Praesent non enim quis est vulputate varius in at arcu. Aurs dolor est, dignissim ut vehicula vel, vestibulum vel lectus. If you are still looking for that one person who will change your life, take a look in the mirror. Etiam euismod iaculis urna vel venenatis. Morbi rutrum commodo enim. Vivamus tincidunt leo arcu eleifend euismodtis purus in, pulvinar tellus. Integer nec leo a nisl aliquam.

  • Beauty

    Beach Outfits – What to Wear at the Beach This Summer

    Nam bibendum justo at nibh pellentesque tempor. Mauris juso nibh, sed metus sollicitudin vel, facilisis luctus elit. Duis consentuj. Suspendisse finibus vel lacus at tempus. Praesent non enim quis est vulputate varius in at arcu. Aurs dolor est, dignissim ut vehicula vel, vestibulum vel lectus. If you are still looking for that one person who will change your life, take a look in the mirror. Etiam euismod iaculis urna vel venenatis. Morbi rutrum commodo enim. Vivamus tincidunt leo arcu eleifend euismodtis purus in, pulvinar tellus. Integer nec leo a nisl aliquam.

  • pilates

    Pilatesin Hiç Bilmediğiniz Faydaları

    Pilates son yıllarda hayatımızın büyük bir parçası. Özellikle evde yapılabilir olması, aşırı zorlayıcı olmaması ve bir çok alanda faydalı olması sayesinde en çok tercih edilen egzersiz türlerinden biri. Düzenli olarak yapmaya başladığınızda kısa zamanda bir çok faydasını görebileceğiniz pilatesin faydaları arasından en ilginç olanları sizler için derledik. Pilatesin Faydaları 1 . Sırt Ağrılarını Azaltır Düzenli pilates yapmak bel ve sırt ağrılarını büyük oranda azaltır. Pilates sayesinde sırt desteklenerek core kasları güçlendirilirken duruş bozuklukları giderilir ve buna bağlı sırt ve bel ağrıları da zaman içerisinde azalır. 2 . Esnekliği Artırır Yoganın esnekliği artırdığı bilinen bir gerçek. Tıpkı yoga gibi pilates de düzenli yapıldığında vücudun esnekliğini artırır. Pilates hareketleri vücudun her alanda hareket etmesini sağlayarak hareket imkanını…

  • pilates

    Derin Nefes Almanın Faydaları

    1. Derin nefes alıp vermek stres ve kaygıları düzenler Nefes almak istemsizce yaptığımız bir eylemdir. Hücresel seviyede enerji elde etmek ve yaratmak için oksijen teneffüs ederiz. Ardından karbon dioksit yayarız. Neredeyse büyülü olan bu süreç, yavaş, ritmik ve derinden yürütüldüğünde bize dikkat çekici bir şekilde faydalar sağlar. derin nefes alma, parasempatik sinir sistemini düzenleyerek bir gevşeme durumu yaratır. Bu, kalbin yanı sıra zihni de sakinleştirir. Vücudumuza daha yavaş, düzenli ve eşit oksijen vererek, kaslarımız da sıkışmayı bırakır. Tüm vücudumuz ve zihnimiz sakin bir hal alır. 2. Toksinleri ortadan kaldırır Bu ilginç bir gerçektir: Vücudumuz, nefes alırken birçok toksini serbest bırakacak şekilde tasarlanmıştır. Karbondioksit, vücudumuzun metabolik süreçlerinden kaynaklanan doğal zehirli bir atıktır…

  • Motivasyon

    İşte Bu Yüzden Egzersiz Yapmıyorsunuz

      Egzersiz deyince aklınıza ilk olarak ne geliyor? Sağlık, “fit” vücut, ince bel ve düşük kolesterol bunlardan arasında mı? On yılı aşkın süren bilimsel araştırma, düzenli fiziksel aktivitenin sağlığa (özellikle kalp sağlığına) uzun süre fayda sağlaması için gerekli olduğunu gösteriyor. Peki herkesin söz ettiği endorfin patlamasını (egzersiz yapınca kendimizi iyi hissetmemizi sağlayan hormon kokteyli) yaşamanın önüne geçen şey ne? Sabah yataktan kalkıp koşmak neden zor? Arkadaşınızın spor salonu üyeliği teklif etmesi neden size sinir bozucu geliyor? Egzersizi gerçekten zor olarak görüyorsunuz New York Üniversitesi Psikoloji Bölümü’nden Doç. Dr. Emily Balcetis, algıda yapılan küçük düzeltmelerin hedefe ulaşma şeklimizde büyük değişikliklere yol açtığını öneriyor. Bir çalışmada Balcetis ve ekibi, katılımcılara bitiş çizgisine…

  • Motivasyon

    Müzik dinlemenin insan sağlığına fiziksel ve ruhsal 9 yararı

    Müzik ruhun gıdası diye boşuna söylemiyorlar. Bilim insanlarının yıllardır sürdürdüğü araştırmalar müzik dinlemenin insan sağlığına hem fiziksel hem de ruhsal olarak katkı sağladığını ortaya koyuyor. Sırt ağrısından uyku kalitesine, beslenme bozukluklarından kaygı ve stres sıkıntılarına kadar birçok rahatsızlığın giderilmesine yardımcı olan müziğin bilimsel olarak ispatlanmış yararlarını listeledik. 1 – Müzik sözel zekayı artırır York Üniversitesi’nde 4-6 yaş arası çocuklar üzerinde yapılan bir araştırmada1 yalnızca bir aylık müzik dersi sonucunda bile çocukların sözel zekasının kayda değer ölçüde arttığı görüldü. Çalışmayı yürütenler bu artışın müziğin ‘transfer etkisi’nden2 kaynaklandığını, müzik dersi alan çocukların kelimeleri anlama ve anlamlarını açıklama becerilerinin geliştiğini savunuyor. Ayrıca müzik eğitimi alan yetişkin kadın ve çocukların sözlü hafıza testlerinde daha başarılı olduğu görülmüş.3 2 –…