• beslenme

    Spordan önce ve sonra kahve için

    Eğer gün içerisinde kahve tüketmekten vazgeçemeyenlerdenseniz size harika bir haberim var. Kahve içmenin sayısız faydaları olduğu biliniyor. Yapılan son araştırmalarda, kahvenin kilo kaybında da etkili bir içecek olduğu ortaya çıktı. Spordan önce içilen kahve daha çok kalori yakmanızı sağlarken spordan sonra içilen kahve kaybettiğiniz gücü geri kazandırıyor. Egzersiz yapmadan 1 saat önce 350 ml kadar kahve tüketmek daha uzun süre egzersiz yapmanızı destekleyebilir ve dayanıklılığınızı arttırabilir. Ayrıca egzersiz sonrasında kasılma veya kramp gibi şikayetleriniz oluyorsa kahve hepsini size unutturmaya geliyor. 2009 yılında Illinois Üniversitesi’nin yaptığı bir çalışmada egzersizden 1 saat önce kafein alan bisikletçi erkeklerin, almayanlara göre egzersiz sonrasında çok daha az kas ağrısı çektiğini buldu. SPORDAN ÖNCE VE SONRA…

  • Motivasyon

    Formda Kalmak Emek İster !

    Birçoğumuz formda kalmak için, daha dengeli bir yaşam için, kendimizi iyi hissetmek ya da iyi görünmek için spor yapmamız gerektiğini biliriz. Aslında istekliyizdir de, hatta niyet ederiz: Bu Pazartesi kesin spora başlıyorum! Derken… Önümüze bir takım engeller çıkar, erteleriz. Bugün yarından daha yakındır sonuçta. Evet, itiraf edelim; spor yapmak zordur, alınteridir, harekettir, sınırları zorlamaktır ama nihayetinde formda kalmak emek ister! Ama bu gözünüzü korkutmasın, gelin spora yeniden bakalım. 1. Spor Nedir? Birçoğumuz spor deyince profesyonel bir şekilde antrenman programları, mecbur oldukları bir takım hareketler ve pek de tutku duymadıkları bir alanın kastedildiğini sanır. Oysa spor yapmak, insanın kendine yakışan hareketi yapmasıdır! Asansörü değil merdiveni kullanmak, yakın mesafelerde araçları değil yürümeyi…

  • pilates

    Her Gün Yapmanız Gereken 3 Esneme Hareketi

    Esneme hareketi gün içerisinde yeterince su içmek gibi bir şeydir:  Yapmanız gerektiğini biliyorsunuzdur, ama büyük ihtimalle yeterince yapmıyorsunuzdur. Bu yüzden işinizi kolaylaştırmak ve en önemli esneme hareketlerinin hangileri olduğunu ve size neden bu kadar yararlı olduğunu anlamak amacıyla New York’lu ortopedik terapist ve aynı zamanda esneme hareketleri uzmanı Beret Kirkeby’nin görüşlerini aldık. 1. Kambur Esnetme Sorun:  Bu yüzyılda yaşayan biri olarak muhtemelen zamanınızın çoğunu gün boyu bilgisayar karşısında kambur bir vaziyette geçiriyorsunuzdur. Bu oturma pozisyonu boyun ve göğüs önündeki kasları kısaltır ve sırtınızı ekstra yuvarlak hale getirir.  (Bütün gün oturmanın size başka şekillerde çok zararlı olduğunu saymıyoruz bile.) Çözüm:  Ellerinizi sırtınızın arkasında kenetleyin.  Kollarınızı yavaşça arkanızdan artık daha fazla kaldıramayacağınız…

  • Travel

    Natali’s Bohemian Style!

    Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Curabitur laoreet cursus volutpat. Aliquam sit amet ligula et justo tincidunt laoreet non vitae lorem. Aliquam porttitor tellus enim, eget commodo augue porta ut. Maecenas lobortis ligula vel tellus sagittis ullamcorper. Vestibulum pellentesque cursus risus, in ultrices odio. Morbi dui metus, fringilla quis urna vitae, fringilla tristique nibh. Donec ultrices est ut dapibus dapibus. Nunc fermentum viverra risus, et mollis ante commodo sit amet. Vestibulum eu enim nec lectus volutpat dignissim vel sit amet dui. Maecenas sodales mi non nibh egestas gravida. In in dolor orci. Mauris viverra eu enim eu luctus. Praesent vel orci pulvinar, semper augue et, interdum sapien. Pellentesque…

  • Travel

    Start Day Positive

    Cras eget elit convallis est condimentum congue non id sem. Proin metus dui, eleifend id mollis quis, pulvinar in metus. Nulla pharetra sapien ultricies dui blandit, eget condimentum tortor rhoncus. Donec gravida leo neque, ac consequat diam dignissim ut. In ligula felis, tempus vel est ut, pellentesque fermentum ligula. Proin at dui sagittis, rutrum velit in, fermentum nisl. Donec sagittis, risus vitae mollis pretium, tellus turpis feugiat mi, ac cursus nibh metus quis tortor. Integer ultricies ullamcorper nulla, nec consectetur mi hendrerit eget. Donec at elit vel ex pulvinar vestibulum. Cras tristique molestie leo malesuada sollicitudin. Nunc nec lorem id mi consequat rhoncus ac eget purus. Sed massa orci, volutpat…

  • Travel

    Life Is Adventure

    Dras eget elit convallis est condimentum congue non id sem. Proin metus dui, eleifend id mollis quis, pulvinar in metus. Nulla pharetra sapien ultricies dui blandit, eget condimentum tortor rhoncus. Donec gravida leo neque, ac consequat diam dignissim ut. In ligula felis, tempus vel est ut, pellentesque fermentum ligula. Proin at dui sagittis, rutrum velit in, fermentum nisl. Donec sagittis, risus vitae mollis pretium, tellus turpis feugiat mi, ac cursus nibh metus quis tortor. Integer ultricies ullamcorper nulla, nec consectetur mi hendrerit eget. Donec at elit vel ex pulvinar vestibulum. Cras tristique molestie leo malesuada sollicitudin. Nunc nec lorem id mi consequat rhoncus ac eget purus. Sed massa orci, volutpat…

  • beslenme,  Sağlıklı Yaşam

    Jeans is Always Trendy

    Cras eget elit convallis est condimentum congue non id sem. Proin metus dui, eleifend id mollis quis, pulvinar in metus. Nulla pharetra sapien ultricies dui blandit, eget condimentum tortor rhoncus. Donec gravida leo neque, ac consequat diam dignissim ut. In ligula felis, tempus vel est ut, pellentesque fermentum ligula. Proin at dui sagittis, rutrum velit in, fermentum nisl. Donec sagittis, risus vitae mollis pretium, tellus turpis feugiat mi, ac cursus nibh metus quis tortor. Integer ultricies ullamcorper nulla, nec consectetur mi hendrerit eget. Donec at elit vel ex pulvinar vestibulum. Cras tristique molestie leo malesuada sollicitudin. Nunc nec lorem id mi consequat rhoncus ac eget purus. Sed massa orci, volutpat…

  • beslenme

    Hindistan Cevizi: Yağından Sütüne Saymakla Bitmez Faydaları

    Hindistan cevizi son yıllarda en popüler sağlık ve güzellik ürünleri arasında. Cilt ve saç bakımından, kilo kontrolüne bir çok alanda yaşamlarımıza girmeye başladı. Meraklıları için tüm faydalarını bir araya getirdik… 1- Hindistan Cevizi Yağının Faydaları – Metabolizmayı hızlandırarak kilo vermeyi kolaylaştırır. – Bir çay kaşığı hindistan cevizi yağı en etkili makyaj temizleyicisidir. – Göz çevresi bakımı için bire bir. – Ciltteki çatlakları engeller. – Saçınıza sürüp 15 dakika bekletirseniz parlaklığı ve yumuşaklığı hissedersiniz. – Her gün düzenli uygulandığı takdirde tırnaklarınızı güçlendirir. 2-Hindistan Cevizi Suyunun Faydaları – Böbrek sağlığına iyi gelir. – Vücudu diri tutan kalsiyum, fosfor ve potasyum açısından zengindir. – Vücuttaki suyu muhafaza ederek esnekliğinizi artırır. – Sindirim sistemine…