Kış mevsimine girdiğimiz bu günlerde kendinizi mutsuz, yorgun ve karamsar hissediyor musunuz? Kışın gelmesi bir çoğumuz için havaların daha da soğuması, biten tatiller, iş yoğunluğu, yani daha hareketsiz günler demek. Havaların erken kararması ise diğer bir motivasyon azaltıcı sebep.Hem fiziksel hem de duygusal olarak üzerimize çöken bu karamsarlıktan kurtulmak ve kendinizi kışa hazırlamak için yapmanız gerekenler;

Kışın da kendinizi motive hissetmenizi sağlayan bir kaç öneriyi sizin için derledik.

  • Kışın soğuklarda birçok şeyi yapmaya üşeniriz, bunların başında birçoğumuz için spor yapmak gelebilir. Kışın dışarda spor yapmak size zor geliyorsa, rutin egzersizlerinizi evde, enerjik bir müzik eşliğinde yapmayı deneyin.
  • Günde 30 dakikanızı spor yapmaya ayırın. Egzersiz yaparak mutluluk hormonu salgılar ve modunuzu yükseltebilirsiniz. Yoğun temponuzdan dolayı spor yapmaya vakit ayıramıyorsanız; ufak yürüyüşler yapmak, asansör yerine merdivenleri kullanmak gibi ufak hareketler aktif olmanızı sağlayacaktır.
  • Düzenli egzersiz yapmak aynı zamanda bağışıklık sistemini güçlendirir, hastalıklara daha direnli olmanızı sağlar. Yağışsız güneşli havalarda yürüyüş yapmayı ihmal etmeyin.
  • Erken yatıp, erken kalkmaya özen gösterin ve güneş ışığından olabildiğince faydalanmaya çalışın.
  • Şeker ve karbonhidrattan uzak durun. Düzenli beslenmeye ve sebze, meyve tüketimine özen gösterin.
  • Kafein kullanımından kaçının. Bol bol bitki çayları ve su tüketin.
  • Kışın evde vakit geçirmek en cazip fikirdir. Evde keyifli vakit geçirmek için, romantik filmler izleyin.
  • Havanın yağmurlu olduğu kapalı günlere renkli şemsiyeniz, renkli yağmur çizmelerinizle enerji katın.
  • Evinizde sevdiklerinizi lezzetli ve sağlıklı kış tarifleri ile ağırlayın.